炎夏保护阳气，以避免心火过旺，肾水难以制约。
有些人贪吃生冷食物，很容易导致肾气虚弱，出现浑身酸软、虚汗多、尿频等不适。而补足阳气，养肾是关键。养肾第一步拒绝5种伤肾习惯肾脏，相当于身体的“净水器”，将没有用的代谢废物排出去，调节身体水盐平衡，具有强大的代偿功能。肾这么重要，偏偏有人不珍惜，总是在悄悄地破坏肾脏的健康。
如果你还有以下伤肾的坏习惯，快改掉吧！
01憋尿——膀胱受伤
憋尿对肾的伤害极大！尿液不及时排出来，膀胱受损。尿液中的多余水分和代谢废物，长时间滞留在膀胱内，极易滋生细菌。一旦憋住的尿液返流输尿管和肾脏，会造成肾脏感染，引发尿路感染、肾炎甚至尿*症。02过度疲劳——抵抗力下降
有研究证明，人体在极为疲惫、精神紧绷的状态下，会导致抵抗力下降，诱发肾炎等疾病。人体产生疲劳感，压力会使精神无法放松，导致腰酸腿肿、眼睑浮肿、血压升高等，殃及肾脏。
03吃肉多——增加心血管病风险
肉类含有很多蛋白质，但是摄入过多会伤害肾脏。《美国肾脏疾病杂志》中一项为期11年、涉及名女性参试者的研究发现，红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。04吃太咸——增加肾脏负担
饮食中的盐有95%是由肾脏代谢，如果摄入太多，钠离子影响人体水分排出，增加肾脏的负担。一项研究证实：只要减少饮食中盐的摄入，就能减轻慢性肾脏病患者的高血压，减少20%~50%的蛋白尿。05滥用药物——直接伤肾
“药有三分*”，而药物要通过血液循环到全身，最终在肾脏排泄到体外。有研究表明，约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾*性有关。别乱吃感冒药，其多含解热镇痛成分，具有不同程度的肾脏*性，过量服用可能导致急性肾脏损伤。此外，已经明确可能带来肾损伤的中药成分有木通、防己和马兜铃酸等。
养肾第二步多补充“黑白食物”一些黑色的食物对肾脏很有益。研究表明，黑色食品中含有丰富的营养物质，包括维生素、矿物质和黑色素类物质，对肾脏健康有益处。
从中医五色和五脏对应来看，肾脏和黑色对应，常吃黑色食物也有补益肾脏的效果。此外，圈圈发现，还有一种白色食物对肾脏也有不少好处，希望大家按需食用！黑米——滋阴补肾小小的黑米，富有高营养。它被称为“长寿米”，含有较高的氨基酸及微量元素。
《本草纲目》记载，黑米具有“滋阴补肾、健脾暖肝、明眼活血、开胃益中”之功效。而现代医学研究已证明，黑米的确是一种理想的天然滋补佳品。在煮粥或煲饭时，加点黑米，男女老少皆宜。
黑豆——润肾燥、止盗汗男女都应该适当补充黑豆，不仅能给予人体各种营养素，还对肾有好处。中医有“黑色入肾”的说法，经常食用黑豆，润肾燥、止盗汗，可改善小便频数、夜尿增多的症状。不过，黑豆不宜多吃，否则会出现腹胀的症状，尤其是肠胃不好、易胃胀的人。
白果——养肾补气白果营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、银杏酸和白果酚等营养物质。中医认为白果性温味甘、微苦，具有生津止渴、清热的功效。《本草再新》中记载，白果可以补气养心、益肾滋阴。但是，白果含有微量*性，不能过量食用，尤其是孕妇、儿童、过敏者最好别吃。养肾第三步多喝健康好水水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
水可以清除人体各部分产生的有*物质，经由肾脏排出体外；如果长期喝未经净化的水，对肝肾有很大伤害！
健康好水既是人体的清道夫又是守护神。
每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。
爱护生命从一杯赫兹水开始
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