问：女38岁偏胖个体。近10年断断续续一直在吃药认识你们之后身心都有很大提升近半年基本吃素天天练习八部金刚功圆运动法。身体好了一大半我以前就是个造痰机器。自小就痰多怕冷吃稍微凉的东西藕苦瓜薄荷嘴就泛清水。吃一口瓜子一口油炸食物喉咙疼痰就多脸上长痘。吃水果胃痛眼睛容易干涩酸涩疲劳同房后流蛋清白带腰疼膝盖疼脚跟疼小便很多白天一小时一次晚上三到五次量很多天气冷时小便明显就更多。心情稍不好檀中穴处就闷气难喘睡觉要开窗要不胸闷早晚冷时就留清水鼻子打喷嚏经常眼冒金星。大便通而不畅很废纸很粘厕所总是拉不干净。最近赤脚跑步后可能是湿地每晚小腿发凉感痰又多起来眼皮跳老师是否我的体质不适合赤脚跑步呢？麻烦老师给我详细讲解一下我的体质适合的养生运动方法适合的中药最近看任之堂王蒋写的脉法传心录上济生肾气丸好像对我的证请老师指点最好写上药量感恩中医普及学堂无私奉献的所有老师们我尿频好了能出门了一定要去龙山
答：明显这体质是虚寒体，水湿重，这在老百姓口中叫虚胖，虚胖先要解决虚的问题，然后再解决胖的问题。因为虚而留湿，扶正可祛湿，肥人多气虚，瘦人多阴虚，像这种情况皆非，我们常会用到防己茯苓汤加减变化，通过*芪、桂枝、甘草，强大心肺脾力量，在利用防己、茯苓开凿水道，这样清升浊降，疗效好。只要舌苔水滑，泛清水痰的，虚胖之人，都可以用这四味，这叫升阳除湿，阳气没升起来，湿气退不掉，毛巾没挂起来，水湿不会往下掉，也不会干了。这跟升阳益胃汤或补中益气汤，加些利水的药，道理是一样的，减肥去痰湿水饮，你首先得要有力气，没有足够力气，水湿推动不出去，所以有几种人身体肥胖水湿减不下去。第一种劳累的人，劳则气耗，劳倦伤脾，气虚则水停，气足则水行，脾主肌肉，脾伤则身体赘肉运化不了。第二运动少，对于虚累之人，即使练赤脚功，也要选择出太阳，地板晒热，然后去慢慢走，从五分钟十分钟，十五分钟，每天叠加，练功之法，循序渐进很重要。没掌握方法，你连喝水吃饭都会呛到，走路上楼梯都会踢到脚，如果阴雨天怎么办呢？那就可以在室内练圆运动养生功法。不过运动想有质的飞越，必须要加进些利他的东西，没有利他，能量就白白耗掉了，像昨天我们问大家要爬山还是要干活剁柴啊，孙爷爷跟孙奶奶觉悟很高，他们说，剁柴好，既运动热身了，又能够干些活，心里乐了，所以大家花不到一小时，就把柴收拾得好好的，而且很满足快乐，因为你做了这些事有成就感，如果空手去爬山，只积了功，没累德，那股成就喜乐感不容易出来，所以效果没利他干活好。所以明年我们才会把山林班转为农场班，徒步穿越，只是生活中的小插曲而已，每天习劳，让付出的力量能够帮到人，这才是一辈子的主题啊！第三要管住嘴，七分饱养健康，十分饱养病秧，基本上肥胖之人都有暴饮暴食的习惯，肥胖后百病生啊，万物生长靠供养，却断供养不生长，这句话是去拜访李老的时候，李老用内证讲出来的经验之谈。李老认为肚子里的那些积滞，痰饮浊水，它是供养给疾病的营养，也就是说病是吃痰饮浊水跟闷气的，而健康是吃气血津液的，这些痰饮肥胖浊水，它是病疾敌人的粮草，打一场仗，最重要的是断敌粮草，敌人自动自乱阵脚。这就是兵法上面讲的，兵马未动，粮草先行，粮草一断，万众立散。那怎么断敌粮草呢？现在有人用辟谷法减轻病痛，有人用过午不食法减少病痛，有人用七分饱不二碗，食不言，非时不食来保持身心健康。这些戒条啊，并不是捆绑约束自己，而是以理治欲，戒条是为了让身心健康，更自在地生活，所以人生守住一两个戒条，身体就有了健康的保障，特别是疾病越顽固越疑难的，守戒条要越多越精严，如果不守戒条，认为自己身体好，没必要讲究，就暴饮暴食，那你是拿着父母给你的身体，跟祖宗的福报在造业啊！造业就会受苦，把肚子吃得像垃圾桶一样，什么都不讲究，往里面丟，最后就会养出乱七八糟的病来。最后还有一条很重要，就是像这位善友讲到的，跟着大家一起做定课，或早课或晚课，或把