吃饭“二不要”
第一,吃饭不要过饱。
大家都只知道吃饭吃太饱对肠胃不好，对健康更为不利。却不知道，吃饭吃至七分饱就好，过则很伤肝，特别是暴饮暴食。过多地摄入食物，时常暴饮暴食会导致身体失去吸收食物的目的性，不管食物有没有营养，身体都会吸收进来。
当这些食物到了肝脏，肝脏需要进行分解，区分有*和无*，这样就会增加肝脏的负担。如果是*素一直堆积在体内，无法排出，那么这些*素就会反过来损害肝脏。因此，吃饭不要过饱才能保护肝脏。
第二,不要过时吃饭。
大家都知道规律的饮食对身体健康来说，十分重要。但由于工作的繁忙以及其他因素的影响，很多人的三餐常常是不对顿的。虽说是无意而为之，但这样的饮食方式同样也会伤肝。大家应避免三餐不对顿，重视吃饭的时间，养成正常的饮食习惯和有规律的饮食。
睡前“二不要”
第一，睡前不吃宵夜。
睡眠吃宵夜是很多人的常态，但睡前吃宵夜不仅伤肠胃，还伤肝脏。身体在睡前大量进食，不仅导致食物难以消化，同时肝脏也不能及时分解和代谢食物中的脂肪，再加上很多人吃宵夜都喜欢大口喝酒，肝脏很容易发生酒精肝和脂肪肝。因此，想要保护肝脏，睡前一定要避免吃宵夜。
第二，睡前不玩手机。
睡前玩手机，往往是玩着玩着就精神亢奋，睡不着，且不说睡前玩手机对眼睛的伤害有多大，光是失眠就能引发一系列的问题。比如说过度疲劳，但却睡不着，肝细胞极易受到损害。又或者精神亢奋，习惯熬夜者，其肝脏更易受损。因为肝脏害怕熬夜和疲劳，所以想要保护肝脏，大家一定要改掉睡前玩手机的坏习惯。
要想肝脏健康，就要做到吃饭和睡前“二不要”
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇