动作过程：将适重的杠铃扛在肩上，双腿开立，与肩同宽;右脚向后撤步，绕在左腿后侧，尽量将步子拉大，双腿成交叉深蹲，右腿弯曲膝盖几乎着地。保持深蹲2-3秒，还原动作，每只腿做8-10次为一组，做3-5组。
营销差异化则必须在营销过程体现与竞争对手的不同，需要企业投入较多的营销费用来作支撑。实施企业为能让产品和服务迅速被广大消费者知悉，并能尽快送达目标客户群，建立稳固而与众不同的品牌形象，往往会在销售渠道构建、广告宣传设计、服务队伍建设等方面大规模地投入资源。但由于市场变化快，竞争者对营销策略的反应也快，企业为了迅速地应对这种市场环境的不确定性，多数会采用松预算模式。因此选择营销差异化战略的企业也会采用较大的预算弹性与之匹配。
大张伟：我听过，还有一个也挺好玩的，但是南城二哥，还有像后来的郝云，都不错，而且我觉得那劲儿也对，我觉得都值得交。我最喜欢阴三儿了，因为阴三儿倍儿北京，而且阴三儿所有词我也都明白，但是他的第二张专辑的词我就不明白了，我不相信一个中国人跟人上地下乐队演出的时候真的就拿枪指人家，他们就开始吹牛B，这一点我就理解不了，以前《北京晚报》什么的，我觉得那个歌词写得太棒了，洋酒配鸭脖，大明星小模特，陪老哥坐雅座，我觉得这词写得太棒了，而且我最喜欢听阴三儿的那首歌就是《没钱没朋友》，我觉得那歌太好了！那才叫音乐，完发自内心，根本就没调儿，想起什么就唱什么，玩儿~PS2这句太好了！我觉得这才叫音乐，特别地抒发内心，你身为懂他的那个人，你又特别明白他在说什么，就是特别好。他第二张专辑，什么《天生疯塔儿》，后面还有好多，那首歌还行，后面有别的歌我就不明白了，他们变成了特别像门口截你的那帮小痞子，就是我要打你，为什么呢？现在是和谐社会，为什么要打别人呢？没明白。而且我相信他写的那些又不是真的，他真的敢过去那么打别人吗？谁这样别人不抽他嘛，他老说把别人的女孩给弄了，还跟人家牛，说：你怎么着，我就给人弄了，你要敢找我来，我就叫个兄弟抽你！这不是特别早以前东北才这样的嘛！现在早就和谐社会，人家东北现在都已经觉得耍大哥这事儿都特别Low了，我觉得这个从第二张有点缺，第一张真的很好。
明确的了解自己想要什么，致力追求。一个人没有明确的目标，就象船没有罗盘一样。