一个人，两颗肾，主生精、发育，是先天之本，不可或缺。
然而，许多不良习惯，都会“悄悄”损害肾脏，致使其受损，危害健康。
肾能力“弱”的人，有4种表现，少碰2白，做好3事，肾会慢慢变强
1、耳朵异常，听力下降、耳鸣
中医讲，肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
肾气旺盛，则听觉功能良好，听力清晰。
肾受损，出现肾阴虚，则会出现耳鸣、心烦、听力下降等。
如果，耳朵颜色淡白，并且手脚凉、怕冷，多为肾阳不足。
如果，耳朵出现红肿，多为“上火”的情况，也就是肾火比较大。
耳朵发黑，眼圈变黑，则是肾气衰败的表现。
2、大量脱发、白发
中医讲，肾主水，主骨生髓，其华在发。
肾脏的好坏，一定程度上，可通过外在的毛发表现出来。
肾藏精，其华在发，精血充足，则头发乌黑茂盛，有光泽。
一旦，头发发白、失去光泽，并且，甚至出现脱发，则肾已受损。
肾脏受损，导致肾气不足，头发自然得不到滋养，此时，一定切莫忽视。
3、水肿
人体的肾脏，负责代谢身体多余的水分。
一旦，肾功能出了问题，出现代谢障碍，则水分易堆积，引起身体水肿。
肾病这，一旦在晨起时，其眼睑或面部，易出现水肿，午后又会消退。
情况严重的话，水肿还可出现在身体的其他部位，如双脚踝内侧和双下肢水肿等。
4、尿液泡沫多、异味重
尿液，是肾脏健康的一个指标。
一旦，尿液不再清澈，出现大量泡沫，要警惕蛋白尿，肾受损的信号。
此外，尿液颜色呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时，甚至异味很重，都要警惕肾脏出现了问题。
此时，最好及时就医检查，切莫忽视。
3大伤肾“行为”，再难也要控制自己
1、娱乐过度
适当娱乐，有益身心健康。
但切不可太过于“透支”自己的身体，没日没夜地劳累、娱乐过度。
又或者是夜里没有节制地“透支”自己，都会严重伤肾精，还会导致功能性紊乱，得不偿失。
2、抽烟喝酒
吸烟、喝酒，对于肾脏损害，尤为严重。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。
喝酒，会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。
少抽烟，少喝酒，更不能“烟酒齐下”，否则危害1+1＞2。
3、滥用药物
有不少药，具有一定的*性，生活常常容易接触到的是这几种：
一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类；人们感冒后自行服用的解热镇痛药如阿司匹林、对乙氨基酚等；某些中药如关木通鸽、广防己、朱砂、雷公藤等。比较敏感的人，可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。
建议，长期用药还是应该在医生的指导下服用，特别有糖尿病、高血压等慢性基础病患者。
保护肾脏，少碰2白
1、白盐
白盐，也就是食盐，保护肾脏，要注意，少吃一些。
中医讲，咸入肾，过食咸味则伤肾，肾伤则骨气劳伤，导致脾所主肌肉萎缩。
此外，摄入盐太多，会增加肾脏负担，同时易引起水肿，致使肾脏受损。
食盐的用量，每日不宜超过6g，慢性肾病者，应更少一些。
2、糖
甜甜的糖，也要少吃，进食过多，亦会损害肾脏健康。
尤其是果糖，摄入过多，体内尿酸会升高，加重肾脏负担，甚至诱发痛风，血尿、肾衰竭等，严重损害肾脏健康。
保护肾脏，要少吃糖，尤其是甜食中添加的糖。
保护肾脏，做好3事，肾会慢慢变强
1、常饮茶，护肾排*
多饮茶，可促进肾脏排*，减轻肾脏负担，有益肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
桑葚果入药，始载于《唐本草》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
用红枣，搭配枸杞，一起泡水喝，对于肾脏健康，也十分有益。
枸杞，对肝肾具有很好的滋补功效。
中医认为，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨，肾藏精，精气充足才能延年益寿。
红枣，可生津液，解药*，同样有益养肾脏健康，搭配在一起，也是很好的选择。
2、常按摩，强健肾功
按涌泉穴
《*帝内经灵枢》有云：肾，出于涌泉。
经常按揉涌泉穴，可强健肾脏，有益肾脏健康。
坐位，将一脚放于另一腿上，手扶抬起脚的足背，使其五趾内收，此时可以见到脚心凹陷，即是涌泉穴。
坚持每日按揉两次，早晚各按揉下，至其微微发热为佳。
按腰眼
腰为肾之府，经常按一按、搓一搓，可疏通筋脉，温煦肾阳，畅达气血。
用掌来搓腰眼和尾闾，不仅可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
3、泡泡脚，温补肾阳
用38℃-40℃左右的热水，泡脚15-30分钟。
泡脚，可对肾起到一定的好处，坚持泡脚可补肾、驱寒、温肾助阳。
生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳，只需把生姜洗净后拍碎，然后，煮成生姜水后，和热水混合即可。
泡脚后，按揉足心，对肾脏健康，效果加倍。
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